Come mantenersi sani sul lavoro: problemi del lavoro,incidenti sul lavoro.
II modo con cui si reagisce ai problemi del lavoro può essere determinante per la possibilità di sopravviveree godersi il successo conseguito.
Il lavoro, e il modo di reagire ad esso, nonchà©le condizioni nelle quali si lavora influiscononotevolmente sulla salute. Non c'è alcun fattore che sia di per sà© decisivo: per gli attori ladurata prevista della vita è sensibilmente inferiore a quella media generale per gli agricoltori, ma" vi sono tanti attori che possonovivere molto più a lungo di molti agricoltori.La capacità di adattarsi al lavoro, il rischio diincidenti sul lavoro e le condizioni stesse dellavoro variano in modo notevole, ma sonopur sempre fattori determinanti di grande rilievo. L'individuo che lavora può correre deirischi per mancanza di allenamento, faticafà¬sica, tensione, noia, incidenti o per lungocontatto con sostanze pericolose.
Per svolgere un'azione efficace contro alcunidi questi pericoli si richiedono gli sforzi comuni dei datori di lavoro e dei sindacati: main parecchi casi i singoli lavoratori possonoragionevolmente cautelarsi per proteggere lapropria salute.Chiunque abbia lavorato in una grandeazienda commerciale o in un'industria ben sacon quanta rapidità i raffreddori o l'influenzapossono dilagare fra il personale.Prendere un permesso per malattia quandooccorre sarà un aiuto per tutti. Anche labronchite può essere ricollegata a particolariattività o alle condizioni sociali che ad esse siaccompagnano: direttori di banca e medicisoffrono meno di bronchite degli uomini chesono addetti a lavori stradali. Anche lo starseduti a una scrivania o a un banco di lavoroper un'intera giornata causa dei disturbi: èvero che di solito a lavorare con il cervello ci siannoia meno che a lavorare con i muscoli, male lunghe ore di tensione mentale e la mancanza di attività fisica costituiscono pericolipotenziali. Tutti i lavoratori sedentari, impiegati o dirigenti, vanno soggetti alle affezionicoronariche assai più dei loro colleghi attivi fisicamente. Per quanto il fumare, l'alimentazione e la costituzione individuale abbianouna certa importanza, vi sono prove sufficientemente concrete che indicano nell'inattività fisica un fattore di importanza primaria.
Gli impiegati postali sono leggermente piùinclini agli attacchi di cuore dei postini (devono camminare ogni giorno per lunghitratti per recapitare la posta: in questo casol'elemento principale che favorisce la stato disalute è costituito dall'esercizio fisico. Se si ècostretti a stare seduti tutto il giorno bisognasforzarsi di supplire con attività fisiche all'aria aperta — magari con uno sport o occupandosi di giardinaggio — o cercando ooccasione per muoversi durante il lavoro,esempio salendo a piedi ai piani superianzichà© starsene in attesa dell'ascensorefacendo visita a un collega nel suo ufficiopiuttosto che chiamarlo al telefono. É ancheimportante il modo in cui vengono programmati i pasti: intanto non è davvero una bueidea quella di saltare il pasto per esigenzelavoro per poi cercare di ricuperare conpesante pasto serale. Piccoli pasti leggeri a intervalli regolari riducono la fatica e mantengono una costante efficienza del ritmometabolico, riducendo la probabilità di averedelle calorie inutilizzate che vadano accumulandosi sotto forma di grasso. Chi lavora ha bisogno di mezzo litro di liquido al giornoinverno e all'incirca due litri in estate. Un altro criterio utile è quello delle interruzionidi lavoro: anche se non fanno parte ufficialmente della routine quotidiana, molti lavoratori le attuano dedicandosi a intervalli a compiti meno impegnativi.Condizioni disagiate di lavoro favorisconoinefficienza oltre a costituire una notevolepossibilità di danno. L'illuminazione dovrebbe essere abbastanza forte per evitare disforzare la vista, ma non abbagliante. Lemacchine e il lavoro abituale dovranno esseredisposti in modo da non indurre posizionisbagliate del corpo: un sedile opportunamente studiato, per esempio, può proteggere icamionisti dagli effetti dannosi delle vibrazioni continuate. I chirurghi fanno uso di sostegni per l'avambraccio negli interventi prolungati e gli addetti alle macchine possonospesso trarre beneficio da analoghi accorgimenti.Ciascun lavoratore dovrebbe poter adattare imobili normali d'ufficio. Per esempio, inclinando la superficie del tavolo di lavoro, facendo uso di un cuscino o di uno sgabellinoper i piedi, qualsiasi cosa pur di evitare il maldi schiena e una difettosa circolazione delsangue nelle gambe. Le hostess delle lineeaeree e le commesse dei negozi dovrebberoindossare calzamaglie aderenti di sostegno esollevare i piedi appena possibile per ridurreil pericolo di vene varicose. Un lavoratoremanuale può imparare il modo migliore persollevare grossi pesi in modo che lo sforzogravi sulle gambe, non sulla schiena.
La tensione mentale sul lavoro può essere piùdifficile sia da individuare che da fronteggiare; oltre alla sua responsabilità nelle malattiedi cuore, lo stress può essere all'origine diinfermità quali le indigestioni, la diarrea, lecefalee e, forse, anche le ulcere gastriche.Smentendo il mito dell'ulcera ritenuta infermità riservata ai dirigenti, questo male è diffuso in tutta la popolazione. Lo stress puòanche favorire quelle condizioni di infermità semifisiche come l'alcolismo e alcune malattie mentali, quali l'ansietà e le forme depressive.
Considerati ai limiti estremi, i livelli di stresssvolgono un ruolo notevole nelle previsioni didurata della vita. Attori, giornalisti e musicistisono meno esposti dei minatori che corronoallo stesso tempo rischi di incidenti e di malattie polmonari; gli insegnanti vivono un po'meno a lungo degli agricoltori, e i medici, chedovrebbero ben sapere come curarsi, riesconoa superare i loro livelli di stress, per quantoindubbiamente elevati, e vivono più a lungodegli agricoltori.Non sono poche le persone che amano pensare che un lavoro può accrescere appieno laloro capacità ; ma l'oltrepassare un certo limite fisico e mentale può dare origine a disturbi. Il concetto della indispensabilità è fratutti il più pericoloso.
L'esercizio fisico, vacanze ben programmatee moderazione nel mangiare e nel bere aiutano a conservare una buona forma fisica e mentale: la possibilità di interessi spiccati al di fuori del lavorosono il miglior antidoto al fascino ossessisivodi un lavoro.Indizi di ansietà o di depressione, respirobreve e stanchezza continua sono avvertimenti che inducono a evitare e modificare lostato di stress: in questi casi si può trovare unasoluzione spartendo con qualcun altro il carico di lavoro; un'altra si può avere rinunciando ad alcuni incarichi — magari chiedendouna 'antipromozione'; un'alternativa più positiva si potrebbe tuttavia trovare riuscendo afarsi destinare a un corso di perfezionamentoallo scopo di migliorare l'abilità personale.La noia, poi — sia che si tratti del dirigenteinsufficientemente utilizzato o della moglielasciata sola a casa — può significare unaricerca dei modi per accrescere i compiti o pertrovare attività sostitutive. però anche la peggiore fra tutte le situazioni — quella cioè didover riferire a diverse persone con settori diresponsabilità mal definiti può essere migliorata con una richiesta di disposizioni precise o con una domanda di trasferimento.
Pericoli a lunga scadenza per la salute possono trarre origine dai materiali adoperati nellavoro o dalle condizioni del lavoro stesso. Iminatori e gli altri lavoratori che vivono inambienti polverosi possono contrarre varieaffezioni polmonari (pneumoconiosi) che limitano le facoltà respiratorie, mentre glispazzacamini soffrivano di cancro allo scroto;molte sostanze chimiche infine sono velenose in special modo i composti del mercurio edel piombo — e provocano malattie specifiche. Un certo rischio può perfino essere presente nel maneggiare i solventi usati per iliquidi correttivi in dattilografia. Altri materiali, come il cloruro di vinile (composto inpartenza per la produzione del cloruro di polivinile) e alcune forme di amianto, possonoessere correlati al cancro; elevati livelli di rumorosità possono causare un grave stato disordità .
Una volta ancora il problema di questi pericoli coinvolge sia gli imprenditori che i sindacati, gli scienziati e i legislatori. A volte sipotranno adoperare sostanze chimiche menopericolose, a volte si potranno trovare metodidi produzione più sicuri o adottare indumentio attrezzature speciali. Ma il singolo lavoratore deve adottare alcune norme di sicurezzae attenersi ad esse: procurarsi un camice dalavoro pulito perchè certi oli assorbiti possono provocare malattie della pelle e perfinoforme cancerose; indossare sempre gli indumenti protettivi che vengono forniti; fare usodi maschere che filtrano l'aria e di cuffie auricolari quando siano rese necessario dallecondizioni ambientali. Ricade sul singolo individuo la responsabilità di rendersi conto sullavoro dei rischi che corre la sua salute. Nessuna mansione può essere adempiuta perfettamente e nessun insieme di condizioni dilavoro è perfetto; tuttavia il buon senso diceche si dovrebbe ricavar piacere dal lavoro nelsuo complesso e, soprattutto, sentirsi meglioper il fatto di eseguirlo.
Molti non si rendono conto che i loro muscolisono tesi e l'aver male, il dolore, diventanoparte del loro modo di vivere. Ma non ènecessario che le cose stiano così: vi sono msemplici per rilassarsi, sia che si svolga uncomplicato lavoro di cucito sia che si debbaguidare un automezzo per lunghe ore o si restiingobbiti su una macchina da scrivere. Eccoalcuni esercizi che si possono fare senzaneppure lasciare il posto di lavoro: l'espedientesta addirittura nell'alimentare la tensione neimuscoli coinvolti perchè in tal modo risultafacilitato il successivo rilassamento.
Lo star sempre seduti in una stessa posizioneanche se questa e corretta, può causare maldi schiena: afflosciatevi in avanti incurvandole spalle, poi raddrizzatevi e ripetete.Stando seduti diritti, ruotate le spalle conmovimento rotatorio in avanti, una alla volta oassieme; proseguite così per almeno diecisecondi.
Stringete forte le cosce, indi rilassatevi.Sollevate fortemente le dita dei piedi. Ripetetequesti due esercizi un certo numero di volte. Iconducenti di automezzi possono compierliquando sono fermi ai semafori.
Piegate il capo all'indietro volgendo gli occhial soffitto, rimanete così per due secondi, indilasciate cadere la testa in avanti finchà© ilmento tocchi tipetto.Tenere in mano a lungo un volante puòcausare una tensione. Stringete il pugno,sollevate il braccio e tendete il bicipite;rilassatevi e ripetete.
Autore: Redazione Medicina33.com
Il lavoro, e il modo di reagire ad esso, nonchà©le condizioni nelle quali si lavora influiscononotevolmente sulla salute. Non c'è alcun fattore che sia di per sà© decisivo: per gli attori ladurata prevista della vita è sensibilmente inferiore a quella media generale per gli agricoltori, ma" vi sono tanti attori che possonovivere molto più a lungo di molti agricoltori.La capacità di adattarsi al lavoro, il rischio diincidenti sul lavoro e le condizioni stesse dellavoro variano in modo notevole, ma sonopur sempre fattori determinanti di grande rilievo. L'individuo che lavora può correre deirischi per mancanza di allenamento, faticafà¬sica, tensione, noia, incidenti o per lungocontatto con sostanze pericolose.
Per svolgere un'azione efficace contro alcunidi questi pericoli si richiedono gli sforzi comuni dei datori di lavoro e dei sindacati: main parecchi casi i singoli lavoratori possonoragionevolmente cautelarsi per proteggere lapropria salute.Chiunque abbia lavorato in una grandeazienda commerciale o in un'industria ben sacon quanta rapidità i raffreddori o l'influenzapossono dilagare fra il personale.Prendere un permesso per malattia quandooccorre sarà un aiuto per tutti. Anche labronchite può essere ricollegata a particolariattività o alle condizioni sociali che ad esse siaccompagnano: direttori di banca e medicisoffrono meno di bronchite degli uomini chesono addetti a lavori stradali. Anche lo starseduti a una scrivania o a un banco di lavoroper un'intera giornata causa dei disturbi: èvero che di solito a lavorare con il cervello ci siannoia meno che a lavorare con i muscoli, male lunghe ore di tensione mentale e la mancanza di attività fisica costituiscono pericolipotenziali. Tutti i lavoratori sedentari, impiegati o dirigenti, vanno soggetti alle affezionicoronariche assai più dei loro colleghi attivi fisicamente. Per quanto il fumare, l'alimentazione e la costituzione individuale abbianouna certa importanza, vi sono prove sufficientemente concrete che indicano nell'inattività fisica un fattore di importanza primaria.
Gli impiegati postali sono leggermente piùinclini agli attacchi di cuore dei postini (devono camminare ogni giorno per lunghitratti per recapitare la posta: in questo casol'elemento principale che favorisce la stato disalute è costituito dall'esercizio fisico. Se si ècostretti a stare seduti tutto il giorno bisognasforzarsi di supplire con attività fisiche all'aria aperta — magari con uno sport o occupandosi di giardinaggio — o cercando ooccasione per muoversi durante il lavoro,esempio salendo a piedi ai piani superianzichà© starsene in attesa dell'ascensorefacendo visita a un collega nel suo ufficiopiuttosto che chiamarlo al telefono. É ancheimportante il modo in cui vengono programmati i pasti: intanto non è davvero una bueidea quella di saltare il pasto per esigenzelavoro per poi cercare di ricuperare conpesante pasto serale. Piccoli pasti leggeri a intervalli regolari riducono la fatica e mantengono una costante efficienza del ritmometabolico, riducendo la probabilità di averedelle calorie inutilizzate che vadano accumulandosi sotto forma di grasso. Chi lavora ha bisogno di mezzo litro di liquido al giornoinverno e all'incirca due litri in estate. Un altro criterio utile è quello delle interruzionidi lavoro: anche se non fanno parte ufficialmente della routine quotidiana, molti lavoratori le attuano dedicandosi a intervalli a compiti meno impegnativi.Condizioni disagiate di lavoro favorisconoinefficienza oltre a costituire una notevolepossibilità di danno. L'illuminazione dovrebbe essere abbastanza forte per evitare disforzare la vista, ma non abbagliante. Lemacchine e il lavoro abituale dovranno esseredisposti in modo da non indurre posizionisbagliate del corpo: un sedile opportunamente studiato, per esempio, può proteggere icamionisti dagli effetti dannosi delle vibrazioni continuate. I chirurghi fanno uso di sostegni per l'avambraccio negli interventi prolungati e gli addetti alle macchine possonospesso trarre beneficio da analoghi accorgimenti.Ciascun lavoratore dovrebbe poter adattare imobili normali d'ufficio. Per esempio, inclinando la superficie del tavolo di lavoro, facendo uso di un cuscino o di uno sgabellinoper i piedi, qualsiasi cosa pur di evitare il maldi schiena e una difettosa circolazione delsangue nelle gambe. Le hostess delle lineeaeree e le commesse dei negozi dovrebberoindossare calzamaglie aderenti di sostegno esollevare i piedi appena possibile per ridurreil pericolo di vene varicose. Un lavoratoremanuale può imparare il modo migliore persollevare grossi pesi in modo che lo sforzogravi sulle gambe, non sulla schiena.
La tensione mentale sul lavoro può essere piùdifficile sia da individuare che da fronteggiare; oltre alla sua responsabilità nelle malattiedi cuore, lo stress può essere all'origine diinfermità quali le indigestioni, la diarrea, lecefalee e, forse, anche le ulcere gastriche.Smentendo il mito dell'ulcera ritenuta infermità riservata ai dirigenti, questo male è diffuso in tutta la popolazione. Lo stress puòanche favorire quelle condizioni di infermità semifisiche come l'alcolismo e alcune malattie mentali, quali l'ansietà e le forme depressive.
Considerati ai limiti estremi, i livelli di stresssvolgono un ruolo notevole nelle previsioni didurata della vita. Attori, giornalisti e musicistisono meno esposti dei minatori che corronoallo stesso tempo rischi di incidenti e di malattie polmonari; gli insegnanti vivono un po'meno a lungo degli agricoltori, e i medici, chedovrebbero ben sapere come curarsi, riesconoa superare i loro livelli di stress, per quantoindubbiamente elevati, e vivono più a lungodegli agricoltori.Non sono poche le persone che amano pensare che un lavoro può accrescere appieno laloro capacità ; ma l'oltrepassare un certo limite fisico e mentale può dare origine a disturbi. Il concetto della indispensabilità è fratutti il più pericoloso.
L'esercizio fisico, vacanze ben programmatee moderazione nel mangiare e nel bere aiutano a conservare una buona forma fisica e mentale: la possibilità di interessi spiccati al di fuori del lavorosono il miglior antidoto al fascino ossessisivodi un lavoro.Indizi di ansietà o di depressione, respirobreve e stanchezza continua sono avvertimenti che inducono a evitare e modificare lostato di stress: in questi casi si può trovare unasoluzione spartendo con qualcun altro il carico di lavoro; un'altra si può avere rinunciando ad alcuni incarichi — magari chiedendouna 'antipromozione'; un'alternativa più positiva si potrebbe tuttavia trovare riuscendo afarsi destinare a un corso di perfezionamentoallo scopo di migliorare l'abilità personale.La noia, poi — sia che si tratti del dirigenteinsufficientemente utilizzato o della moglielasciata sola a casa — può significare unaricerca dei modi per accrescere i compiti o pertrovare attività sostitutive. però anche la peggiore fra tutte le situazioni — quella cioè didover riferire a diverse persone con settori diresponsabilità mal definiti può essere migliorata con una richiesta di disposizioni precise o con una domanda di trasferimento.
Pericoli a lunga scadenza per la salute possono trarre origine dai materiali adoperati nellavoro o dalle condizioni del lavoro stesso. Iminatori e gli altri lavoratori che vivono inambienti polverosi possono contrarre varieaffezioni polmonari (pneumoconiosi) che limitano le facoltà respiratorie, mentre glispazzacamini soffrivano di cancro allo scroto;molte sostanze chimiche infine sono velenose in special modo i composti del mercurio edel piombo — e provocano malattie specifiche. Un certo rischio può perfino essere presente nel maneggiare i solventi usati per iliquidi correttivi in dattilografia. Altri materiali, come il cloruro di vinile (composto inpartenza per la produzione del cloruro di polivinile) e alcune forme di amianto, possonoessere correlati al cancro; elevati livelli di rumorosità possono causare un grave stato disordità .
Una volta ancora il problema di questi pericoli coinvolge sia gli imprenditori che i sindacati, gli scienziati e i legislatori. A volte sipotranno adoperare sostanze chimiche menopericolose, a volte si potranno trovare metodidi produzione più sicuri o adottare indumentio attrezzature speciali. Ma il singolo lavoratore deve adottare alcune norme di sicurezzae attenersi ad esse: procurarsi un camice dalavoro pulito perchè certi oli assorbiti possono provocare malattie della pelle e perfinoforme cancerose; indossare sempre gli indumenti protettivi che vengono forniti; fare usodi maschere che filtrano l'aria e di cuffie auricolari quando siano rese necessario dallecondizioni ambientali. Ricade sul singolo individuo la responsabilità di rendersi conto sullavoro dei rischi che corre la sua salute. Nessuna mansione può essere adempiuta perfettamente e nessun insieme di condizioni dilavoro è perfetto; tuttavia il buon senso diceche si dovrebbe ricavar piacere dal lavoro nelsuo complesso e, soprattutto, sentirsi meglioper il fatto di eseguirlo.
Molti non si rendono conto che i loro muscolisono tesi e l'aver male, il dolore, diventanoparte del loro modo di vivere. Ma non ènecessario che le cose stiano così: vi sono msemplici per rilassarsi, sia che si svolga uncomplicato lavoro di cucito sia che si debbaguidare un automezzo per lunghe ore o si restiingobbiti su una macchina da scrivere. Eccoalcuni esercizi che si possono fare senzaneppure lasciare il posto di lavoro: l'espedientesta addirittura nell'alimentare la tensione neimuscoli coinvolti perchè in tal modo risultafacilitato il successivo rilassamento.
Lo star sempre seduti in una stessa posizioneanche se questa e corretta, può causare maldi schiena: afflosciatevi in avanti incurvandole spalle, poi raddrizzatevi e ripetete.Stando seduti diritti, ruotate le spalle conmovimento rotatorio in avanti, una alla volta oassieme; proseguite così per almeno diecisecondi.
Stringete forte le cosce, indi rilassatevi.Sollevate fortemente le dita dei piedi. Ripetetequesti due esercizi un certo numero di volte. Iconducenti di automezzi possono compierliquando sono fermi ai semafori.
Piegate il capo all'indietro volgendo gli occhial soffitto, rimanete così per due secondi, indilasciate cadere la testa in avanti finchà© ilmento tocchi tipetto.Tenere in mano a lungo un volante puòcausare una tensione. Stringete il pugno,sollevate il braccio e tendete il bicipite;rilassatevi e ripetete.
Autore: Redazione Medicina33.com