Come la colonna vertebrale esplica la sua funzione: oltre alla posizione eretta garantisce protezione per il midollo spinale.
Una schiena in perfetta forma è fondamentale per uno stile di vita attivo e salutare. La colonna vertebrale umana è una struttura incredibilmente complessa, che si estende dalla base del cranio alla punta del coccige, composta da 24 singole vertebre, oltre a 9 o 10 vertebre fuse che formano il coccige e l'osso sacro. Questa struttura è cruciale per il supporto del nostro corpo e la facilitazione dei movimenti quotidiani.
La colonna vertebrale assume una forma curva a "S", e la sua stabilità è essenziale per la nostra salute e benessere. Tuttavia, molte persone, anche quelle in buona forma fisica, sperimentano dolori alla schiena durante la loro vita. In effetti, le algie del rachide sono tra le cause più comuni di assenza dal lavoro per motivi di salute nel Regno Unito e in Europa, con costi sanitari annui di milioni di sterline.
La buona notizia è che gran parte di questi dolori alla schiena e delle spese sanitarie correlate possono essere prevenuti o alleviati con una corretta attenzione alla salute della colonna vertebrale. La maggior parte dei problemi vertebrali derivano da problemi muscolari, che possono essere evitati o mitigati attraverso una corretta educazione posturale, esercizio fisico regolare e l'adozione di comportamenti corretti.
L'esercizio fisico regolare è uno dei modi più efficaci per evitare il mal di schiena. Gli atleti ben allenati, ad esempio, dimostrano che ogni disco della colonna lombosacrale può sopportare carichi superiori a 1000 kg. Tuttavia, è importante sottolineare che anche piccoli movimenti errati o posture scorrette possono compromettere la stabilità della colonna vertebrale, portando a spasmi muscolari o dolore.
Uno studio condotto negli Stati Uniti ha rilevato che oltre la metà delle persone ha sperimentato lombosciatalgia e mal di schiena nell'arco dell'ultimo anno. Il 56% dei partecipanti ha riportato almeno un episodio nei 12 mesi precedenti, e il 43% di coloro che avevano sintomi ha dovuto assentarsi dal lavoro o rinviare attività programmate a causa del dolore alla schiena.
È fondamentale comprendere che la colonna vertebrale non solo supporta il corpo, ma serve anche come protezione per il midollo spinale e le radici nervose. È separata da dischi fibrosi che agiscono come ammortizzatori, insieme alle faccette articolari che permettono i movimenti. Le vertebre più piccole si trovano nella parte cervicale, mentre quelle più grandi si trovano nella parte lombare, le quali sono le più resistenti alle sollecitazioni meccaniche.
In conclusione, prendersi cura della propria schiena è essenziale per una vita sana e attiva. La corretta educazione posturale, l'esercizio fisico regolare e l'adozione di comportamenti corretti possono aiutare a prevenire o ridurre i dolori alla schiena. Investire nella salute della colonna vertebrale è un investimento nel proprio benessere a lungo termine.
Autore: Redazione Medicina33.com